dzień dobry

dzien dobry jutro juz weekend jutro niektore zaklady daja wyplate

yy dzień dobry ja za Witka

w pjerdol na dzień dobry?

[...] powinien odpuścić machanie,głupie uśmiechy i podkładanie rąk pod głowę bo jak wracał do stójki do której Ali go zapraszał to nieźle wyglądał śmieszne że zapraszający na dzień dobry wyłapywał 2,3 ciosy na łeb pomijam czy były silne-Ali nie powinien ich przyjmować Big Foot był bardzo zadowolony jak go pokazywali w urywkach myślę że jeśli się [...]

dzień dobry wszystkim zaraz idę na siłke po 7 tyg przerwy jest co odrabiać takie życie

Dzień dobry

dzień dobry wstawać śpiochy

Dzien dobry

dzień dobry

nie dawaj tak ostro w palnik bo wiecej ci nie przyrosnie a jesli juz to mniej radze lekko zmniejszyc intensywnosc treningu - skupic sie na technice , wolniejszym ruchu. nawet zawodowcom nieraz wystarcza 6 serii na biceps chociazby... przerwy 1,5 minuty brzuch ćwicz 2-3 x tydzien po 4-6 serii na treningu wystarczy. a6w buduje wytrzymalosc [...]

skłony "dzień dobry" jak oddychać podczas tego ćwiczenia?

Skłony dzień dobry kiedy robić wdech a kiedy wydech. Skłon na ugiętych czy lepiej na wyprostowanych nogach??

Wiosłowanie/Mc/"dzień dobry"

A 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 3. Wiosłowanie 3 serie 4. Martwy ciag 3 serie 5. Uginanie nog na maszynie 3 serie 6. Przysiady ze sztangą 3 serie B Wyciskanie hantli skos 3 serie Wyciskanie hantli 3 serie podciaganie na drazku 3 serie "dzien dobry" 3 serie [...]

Prawie wszystko już mam klarowne, pozostało mi tylko wątpliwości co do Military Press (jak można to sensownie zastąpić, choć to podobno b.wartościowe ćwiczenie, ale nie wiem czy zmieszczę się pod sufitem.;)) No i jeszcze problem z unoszeniem z opadu - mogę to zastąpić np. skłonami "dzień dobry" ?

[...] jesli masz za nisko na ćwiczenia stojąc , możesz też zrobić wyciskanie siedząc ale nie do karku tylko z klatki, choc spotkałem się z nazewnictwem military press siedzac dzień dobry odpada unoszenie dobre ale co z martwym ciągiem? hexx wszystko zależy do planu w ćwiczeniach podstawowych wyciskania,wiosłowania itp możesz dodawać po 2,5kg , w [...]

loko- Tak moze byc "dzien dobry" ale bardzo male obciazenie choc lepszy bylby martwy. Military Press rob na siedzaco jak niemasz miejsca. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image005.gif DOpiero zauwazylem ze Rion napisal prawie to samo Zmieniony przez - Rocky1993 w dniu 2009-09-02 10:15:09

Dzięki Ci po raz kolejny - gość jesteś. ;) Już mam chyba wsjo jasne, w razie czego pisał będę. A w sumie z ciekawości... Czemu "dzień dobry" odpada w tym wypadku?

loko wlc dzień dobry jest ćwiczeniem dość niebezpieczny z prostego względu , podczas jego wykonywania powstaje dość "mocna" dźwignia w odcinku lędźwiowym i nie każdy jest stworzony do tego typu ćwiczeń . Można je wprowadzić jak wzmocnisz już brzuch, prostowniki, pośladki i tył uda. Ps jak masz problemy z kręgosłupem to unikaj vizin hasło [...]

[...] Nogi Barki + triceps Plecy A teraz przyszedł czas na moje pytanie: Ćwiczenie "Wyprosty tułowia", zastanawiałem sie co dać na prostowniki, MC nie moge wykonywać, dzień dobry też nie bardzo, więc padło na to ćwiczenie ale... nie mam takiej ławki i tak kombinowałem i doszedłem do takiego czegoś: Mam ławkę, skos ujemny, siedzisko daje [...]